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【我是减肥达人】180-120也许每一个胖子都是潜力股-我成功了
日期:2019-06-14浏览:次

【我是减肥达人】180-120也许每一个胖子都是潜力股-我成功了

早餐部分:早餐肯定是必须吃的,这也是大家一致认为的,因为我们上班一族没有那么多时间准备所谓的营养早餐,所以我选择简单快捷,即食燕,更好的服务你的肠道。

当然有时候也选择一些,菜包,嘴馋的时候买手抓饼,但是吃完很大的罪恶感。 中餐部分:基本都是单位食堂,单位食堂呢分三个窗口,分别是鱼、肉、面。 不要说大家也都明白,肉和面的热量都是最高的,所以已经被我封杀了,只吃鱼,不过饭也是减半的量。 晚餐部分:这个更是说法不一,有的人说必须吃,有的人说不吃,我觉得看个人情况来的,没有准确说法,我是隔一天吃,隔一天不吃的,吃的话就是粥(汤)对身体排毒,消水肿有很好的效果,不吃太饿怎么办,喝水,让肠胃蠕动。

打死也不偷吃。 吃的东西说完了,最后在补充一下,多吃粗纤维的蔬菜,大,,这些我以前都不喜欢吃,也只能逼着自己吃,看来还是有效果的。 运动篇:之前说过盲目的剧烈运动是不可取的,还有就是很多朋友会去健身房,这都是我个人认为最错误的方法,健身房的教练只会告诉你吃增肌粉,不断的强化锻炼,结果让你肥肉变肌肉,是好看,可是你可能有一段时间不去,会变更多的肥肉。

多可怕。 快走:每天中午吃完饭,都去快走半小时,这个很简单,没有场地限制,让自己微微出汗。 防止饭后脂肪囤积。

跳绳:每天晚上7点之后跳绳,从一开始的100个跪下,每天增加,150、200、250、300,到最后一口气然后就是接下来的5分钟,10分钟不计数。

好了,开始放大招了,很多朋友问我,什么才是让你瘦这么快的方法,那就是减肥操,市面上有很多专家的减肥操,其实都可以很快的帮助我们消耗大量的脂肪,我就选择了郑多燕的减肥操,一集是40分钟左右,如果不是那你就下载错误了,每天晚上睡觉之前,都会跟着做一套,关门关窗,加大动作幅度,基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了,出汗量和洗澡一样,一个月之后瘦了好多,之后中午一次,晚上一次,加量不加价哦。


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